ハイヒールを履いていると身体の重心が前にずれてしまいやすいので、
腰の周りの筋肉が硬くなります。
腰の筋肉は非常に力が強いので、
このままほっておくと自分の筋力でぎっくり腰になることもあります。
ハイヒールなどを履いて腰回りの筋肉の緊張が強くなってしまったときには、
どうしたら良いのでしょう。
腰を緩めるに自分でできることは、
まずスネの前の筋肉を暖めること。
筋肉の名前だと、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋肉になります。
シャワーで熱いお湯を作って頂き、
スネの前の筋肉を、少し赤くなるくらいまでよーく暖めます。
次に太股の前の筋肉を緩めたいのです。
筋肉の名前は大腿四頭筋（だいたいしとうきん）になります。
正座をしてそのまま後ろに倒れると十分に伸ばすことができますが、
無理であれば片方の足を折り曲げ、もう片方は伸ばしたままで後ろに倒れ、
交互に伸ばしていきましょう。
下肢の前面の筋肉を十分に緩めてあげると、
ハイヒールで硬くなった腰の筋肉も緩んできますのでケアをしてみてください。
