花粉症は「鼻の病気」ではありません

花粉症は、花粉によって免疫反応が過剰に働くことで起こる炎症症状です。

一般的には
鼻水・くしゃみ・目の痒み
が知られていますが、実際にはそれだけではありません。

• 微熱

• 胃腸の不調（食欲低下・下痢・膨満感）

• 倦怠感

• 頭がぼんやりする

• 肩や首がすごく凝る
• 腰痛が悪化する

など、風邪のような症状になることも多くあります。

「なんとなく体調が悪い」
この時期は、花粉が原因の可能性があります。

花粉症の時にやってはいけないこと

よく
「とにかく安静」「休んだ方がいい」
と思われがちですが、実は逆効果になることがあります。

花粉症の時の体は、防御モードが強く入りすぎています。
ここでリラックスしすぎると、反応がさらに過敏になります。

大事なのは “適度に動くこと”

軽い散歩、ストレッチ、家事程度で十分です。
体温と循環が戻ると、症状が落ち着きやすくなります。

食事は「炎症を増やさない」が基準

この時期は、胃腸の働きが落ちています。
その状態で負担の強いものを入れると、症状が悪化します。

なるべく控えたいもの

• 油の多い食事

• 砂糖の多いもの

• 小麦食品

• 加工食品

「体にいい物を食べる」より
体に負担をかけない食事が重要です。

自宅でできるセルフケア

最も簡単で効果的なのは鼻うがいです。

やり方
ぬるま湯に少量の塩を入れて行います。

ポイントは「ぬるま湯」。
冷たい水は粘膜を刺激し、逆に悪化することがあります。

まとめ

花粉症は鼻だけの問題ではなく、
体全体の防御反応の過剰状態です。

• 適度に体を動かす

• 胃腸に負担をかけない

• ぬるま湯で鼻うがい

この3つを意識するだけでも、症状は変わります。

「今年はいつもよりつらい」
そう感じたら、体の反応が強くなっているサインです。
早めに整えていきましょう。