赤坂で自律神経調整の鍼灸治療をしています、
院長の飯田です。
こんにちは。
春の話をするのはまだ早い陽気。
今朝も風が冷たいです。
しかし2/3は節分。
季節を分ける分岐点。
これから春に向かっていくのです。
春になると暖かくなり、
気持ちもうきうきしてきますね（＾＾）
…と思うかもしれませんが、
春は意外と自律神経が乱れる季節なのです。
三寒四温で体調管理のために自律神経がフル活動します。
それに加えて年度末の仕事の忙しさが加わり、
心身ともに疲れが抜けなくなってきます。
転勤、部署替えなどで、生活環境が変わる方もいらっしゃるかもしれませんね。
若い方は社会人になり、
ライフスタイルが激変する方もいらっしゃるでしょう。
公私ともに忙しく慌ただしい、2月から4月。
この時期に自律神経のバランスを崩される方が、
毎年多くいらっしゃいます。
眠れなくなったり、逆にいくら寝ても朝から怠さが残ってしまったり、
首や肩の痛みが取れなくなってきたり、
胃腸の調子が悪くなってきたり…。
このような症状が続いてきたら、
自律神経の働きが乱れてきている黄色信号です！
セルフケアとしては、
ゆっくり睡眠時間を取る、
バランスの良い食事を心がける、
軽い運動（ラジオ体操など）を習慣にする、
などがあります。
朝、余裕をもって起きて軽く体を動かし、
日の光を十分に浴びて脳を目覚めさせ、
ご飯などの炭水化物を食べて糖分を吸収することで代謝を上げていきましょう。
自覚症状が出てからでは後手に回ってしまいます。
まだあまり忙しくない今のうちから、
睡眠、食事、運動の
セルフケアを心がけていきましょう！
ちなみに、
院長の私は朝型です。
朝4時半から5時に起き、メールのチェック、読書、呼吸法、
軽い運動、玄米と味噌汁の朝ごはん、
で、出勤。
という朝のライフスタイルを心がけています。
週に2,3回はサボってしまいますが（＾＾；
あまり真面目にやりすぎないのも、長続きのコツだと思っています 笑
