こんにちは。
忘年会、何件目ですか？
赤坂の夜は、連日賑わいを増していますが、
道に寝るのは危ないですよ、お父さん（＾＾；）
忘年会で暴飲暴食をし、
慣れない大掃除などをして、
疲れてゴロゴロしていると…
腰痛になります。
大掃除などで腰の横の筋肉が緊張してくると、
腹筋が働かなくなるために腰回りの筋肉への負担が大きくなるのです。
加えて、
暴飲暴食により胃腸の働くが弱ってくると腹筋が働きづらくなるので、
これもまた腰に負担をかけます。
加えて、この寒さ。
足が冷えると足で冷えた静脈血が骨盤内に流れ込むので、
やはり腰が重くなります。
そんな条件がいくつか重なると、
腰痛の発現です！
「なんか妙に下っ腹が出て来たなー」
とか、
「どうも足を上げると腰が突っ張るなー」
とか、
「仰向けに寝ると腰が浮く感じがするなー」
とか…
こんな自覚があれば、それは腰痛の予兆です。
ひどいときにはぎっくり腰になるので、
早めのケアが必要です。
温かいお風呂に長めに浸かり、
風呂上がりにゆっくりストレッチをして下さい。
特にストレッチは、腰の横の筋肉をしっかりのばしてあげましょう！
お腹の温まるものを口にし、
くれぐれも冷たいものを取り過ぎないようにしましょう。
食欲がないときは無理に食べなくても大丈夫です。
年末にお疲れなのは身体だけではありません。
胃腸も一日くらい、ゆっくり休ませてあげましょう。
年明けから腰痛にならないよう、
いまからこまめに気を配ってあげて下さいね。
